©pixabay
Ada berbagai cara meningkatkan konsentrasi dan daya ingat untuk mendukung aktivitas sehari-hari, khususnya dalam pekerjaan. Peningkatan konsentrasi dan daya ingat bisa dicapai dengan beberapa cara. Salah satunya dengan pola hidup sehat. Tapi bagaimana pola hidup sehat yang tepat? Anda bisa mengetahui informasi selengkapnya bersama Sodexo di bawah ini.
Cara Meningkatkan Konsentrasi
Total ada lima cara yang dapat Anda coba untuk meningkatkan konsentrasi. Masing-masing cara sebenarnya termasuk mudah untuk dilakukan. Namun membutuhkan komitmen agar berjalan dengan lancar. Apalagi meningkatkan konsentrasi bukan hal yang bisa didapatkan dengan cepat. Perlu waktu lebih lama dengan dukungan gaya hidup yang sehat. Berikut penjelasannya.
1. Rutin Olahraga
Setiap orang selalu dianjurkan untuk rutin olahraga. Saat ini sudah banyak jenis olahraga yang dapat Anda pilih. Tidak perlu meluangkan waktu hingga 1 jam hanya untuk olahraga. Sekarang sudah ada latihan olahraga yang memakan waktu 10 hingga 15 menit saja.
Beberapa manfaat olahraga yang dapat memengaruhi peningkatan konsentrasi dan daya ingat, seperti meningkatkan suplai darah ke otak, mengurangi resistansi insulin, dan merangsang pelepasan zat biokimia yang memiliki pengaruh pada kesehatan otak.
Intinya adalah rutin olahraga agar tubuh juga lebih terlatih dan siap untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: 5 Cara Menyelesaikan Masalah dalam Organisasi
2. Istirahat yang Cukup
Aktivitas padat terkadang membuat diri sendiri tidak memiliki jam istirahat yang cukup. Bahkan waktu tidur normal sekitar 7-9 jam per hari saja tidak bisa didapatkan karena terlalu sibuk. Tentu saja hal ini memengaruhi kualitas konsentrasi dan daya ingat. Cobalah untuk mulai membiasakan diri tidur 7-9 jam per hari. Tidur yang berkualitas akan membuat kesehatan otak menjadi lebih baik. Anda juga tidak gampang lelah karena sudah cukup tidur.
3. Perhatikan Asupan Gizi
Pola makan sangat memengaruhi kualitas konsentrasi dan daya ingat. Beberapa makanan yang dikenal mampu memberikan asupan gizi terbaik bagi otak adalah ikan, sayuran hijau, teh hijau, dan kacang-kacangan. Makanan-makanan tersebut dapat menjaga fungsi otak agar bekerja lebih baik lagi.
Perlu diketahui bahwa salah satu kesalahan yang sering dilakukan orang adalah tidak mau mengurangi konsumsi minuman beralkohol. Padahal ketika mengonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah yang terlalu banyak akan berdampak buruk pada proses berpikir dan memori Anda.
Baca Juga: 4 Alasan Menerapkan Program Loyalitas Karyawan
4. Kurangi Asupan Gula
Makanan dan minuman manis memang terasa nikmat. Anda bisa lebih bahagia ketika sudah mengonsumsinya. Namun jika memang ingin memperbaiki konsentrasi dan daya ingat, sebaiknya kurangi asupan gula.
Kandungan gula dapat menyebabkan penurunan daya ingat, sekaligus meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes. Bahkan hingga mengurangi volume otak. Jadi mulai sekarang, cobalah mengurangi asupan gula.
5. Meditasi
Benar sekali, meditasi adalah cara yang tepat dalam meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Ketika Anda bermeditasi, maka pikiran dapat menjadi lebih tenang, khususnya di tengah menjalani kesibukan. Selain menenangkan pikiran, meditasi juga dapat mengurangi stres serta meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: 5 Cara Mengatur Pekerjaan Kantor
Jadi itulah penjelasan tentang cara meningkatkan konsentrasi dan daya ingat yang dapat Anda langsung pratikkan. Jangan sampai daya ingat dan konsentrasi Anda berkurang karena akan sangat merugikan. Hasil akhirnya, Anda tidak bisa bekerja dengan maksimal.
Selain beberapa cara di atas, Anda juga dapat berbelanja sebagai salah satu solusi terbaik untuk membuat diri sendiri lebih bahagia. Jangan ragu untuk berbelanja dengan dukungan voucher Sodexo ePass yang dapat digunakan di lebih dari 380 merchant dan 21.000 outlet. Hubungi Sodexo untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.
