Ada beberapa cara mengendalikan emosi yang dapat Anda lakukan dengan efektif. Emosi merupakan sebuah perasaan yang timbul secara tiba-tiba dalam waktu yang singkat di dalam diri manusia. Kebanyakan orang beranggapan bahwa emosi hanya sebatas pada ungkapan kemarahan saja. Namun faktanya, emosi juga merupakan ungkapan kebahagiaan, kesedihan, kecintaan, dan perasaan-perasaan yang ada di dalam diri manusia lainnya.
Pada artikel Sodexo kali ini, kami akan memberikan informasi penting kepada Anda mengenai bagaimana cara mengendalikan emosi. Khususnya cara mengendalikan emosi yang dapat menimbulkan perasaan marah di dalam diri Anda.
Cara Mengendalikan dan Mengontrol Emosi Agar Tidak Mudah Marah
Mengendalikan emosi agar tidak mudah marah sesungguhnya sangatlah sederhana untuk dilakukan. Berikut ini adalah lima cara mengelola emosi yang dapat Anda lakukan.
1. Bangun Kebiasaan yang Sehat
Cara mengendalikan emosi pertama yang dapat Anda lakukan adalah dengan membangun kebiasaan hidup yang sehat. Anda bisa melakukan olahraga yang dapat meningkatkan adrenalin dalam tubuh sehingga dapat membuat Anda lebih bersemangat dan mempunyai perasaan dan emosi yang positif.
Selain melakukan olahraga berat, Anda juga dapat melakukan olahraga ringan seperti meditasi yang bisa Anda lakukan selama tujuh menit untuk melatih ketenangan batin Anda. Meditasi sangat baik untuk mengatasi emosi Anda.
Baca Juga: 5 Cara Meningkatkan Etos Kerja Dalam Perusahaan
2. Jalin Pertemanan yang Saling Mendukung Satu Sama Lain
Teman yang baik adalah teman yang akan selalu mendukung Anda untuk melakukan hal-hal positif, termasuk untuk membantu Anda dalam mengontrol emosi.
Oleh karena itu, carilah teman yang memiliki visi, misi, dan tujuan hidup yang sama dengan Anda agar kalian dapat saling mendukung satu sama lain. Dengan mempunyai pertemanan yang sehat, bukan tidak mungkin Anda jadi lebih dapat mengendalikan emosi karena keseharian Anda sudah menjadi lebih positif berkat kehadiran teman yang suportif.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Stress ketika Sedang Bekerja?
3. Belajar Mencintai Diri Sendiri
Salah satu hal terpenting yang harus Anda lakukan dalam hidup adalah belajar mencintai diri sendiri. Terkadang, banyak dari kita yang sering mendahulukan kepentingan orang lain daripada diri sendiri dan hal ini yang membuat Anda jadi kurang memperhatikan kebutuhan emosi diri sendiri. Akibatnya, Anda menjadi kurang menghargai diri sendiri dan akhirnya sering merasa tidak puas dengan apa yang dimiliki hingga memicu emosi tidak stabil.
Anda juga bisa belajar mencintai diri sendiri dengan memberikan penghargaan atas setiap pencapaian yang telah Anda lalui. Berikan reward kepada diri sendiri berupa voucher belanja Sodexo Gift Pass agar Anda dapat merasa lebih bahagia.
Baca Juga: Inilah Pengaruh Reward terhadap Motivasi Kerja Karyawan
4. Lakukan Kegiatan yang Disukai
Mendengarkan musik, nonton serial favorit, merawat tanaman, bersepeda, dan banyak lagi kegiatan-kegiatan yang bisa Anda lakukan. Anda bisa melakukan hobi yang sudah Anda punya sebelumnya atau bahkan mencari hal baru untuk diminati. Dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang disukai, perasaan Anda akan menjadi lebih positif dan Anda juga dapat belajar mengenai cara menikmati hidup.
5. Melakukan Konseling
Jika Anda merasakan perasaan marah yang terus menerus tanpa bisa dikontrol, Anda bisa mencoba bertemu dengan para profesional. Lakukanlah konseling agar Anda dapat mengetahui permasalahan apa yang Anda hadapi dan tentunya akan lebih mudah untuk mencari jalan keluar dari permasalahan tersebut dengan bantuan profesional.
Bangunlah Energi Positif Dari Dalam Diri Sendiri
Emosi negatif dapat lebih mudah menyebar ke orang sekitar dibandingkan emosi positif. Oleh karena itu, bangunlah energi positif dari dalam diri sendiri agar orang-orang di sekitar Anda menjadi lebih bahagia berkat energi positif Anda. Sebarkan juga energi positif dengan memberikan hadiah tidak terduga seperti voucher belanja Sodexo ePass. Sodexo ePass dapat digunakan di lebih dari 440 merchants dan 25.000 outlets yang tersebar di seluruh Indonesia. Berikan Sodexo ePass kepada orang terdekat Anda sekarang juga!
